「筋トレ」するとどんな効果があるの？＾＾

私は、筋トレを始めて1年ほど経ちます。






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SSブログのお仲間「最底辺の生活からどう生きるか」の式条 梨々子さんの影響を受けました！



想像していたほど筋肉がついていないのですが、いまだに継続をしています。



先日、NHKテキストビューさんの記事に「どれぐらいで効果が出る？　痩せる？　筋トレにまつわるQ&A」というタイトルをみつけました。


気になる内容でしたので紹介したいと思います。



その記事には、こんな疑問と回答が書いてありましたのでご覧ください。



「効果はどれくらいで出るの？」筋力は1 週間でも違いがわかります。



確かに筋トレをした方なら実感をされていると思います＾＾



ボディーラインが変化し、筋肉が大きくなるには2か月程度かかるそうですよ。
継続が大切ということのようですね。


運動×食事の努力量によって変化のスピードは変わり、「ちょっときつい」くらいだと緩やかに、「すごくきつい」まで頑張るとみるみる変化します。


やはり、早く成果を出したい、実感を得たいと思っている方はガンガントレーニングをする必要があるんですね。


「筋トレをするとやせる？」はっきりいってしまいますと、筋トレだけでやせるのは難しいでしょう。



筋トレの役割は、「強くなること( 機能的になること)」「かっこよくなる」ことです。



やせるためには、食事のコントロールも重要です。



そういうことのようです。



筋トレ＋カロリー制限？が良いのかもしれませんね。



興味のある方は、先日アップした記事『ダイエットはカロリー制限が一番かも？＾＾』をご覧ください



「やる気が出ないときの対処法は？」やる気が出ないときは、例えば「ストレッチだけでもやろう」「腕立てを1 回だけやってみよう」など、ハードルを下げてみましょう。


意外なことに、腕立てを1回だけやろうとして、1回で終わる人はそんなにいません。



「せっかく場所をつくり、腕立ての体勢になったのだからやってしまおう！」となるわけです。



また、トレーニングの優先順位を上げることは重要です。



「空いた時間にやろう」では、ほとんどの場合できません。仕事のようにスケジュール帳に書き込みましょう。



計画を立ててしっかりと取り組むことが大切のようです。



僕は年末年始、見事に挫けましたね～！　まっ今日は休んでもいいかな～？なんて思ってサボってしまうと、そんな日が続いてしまうんです＾＾


久しぶりに、自分自身の傾向性を思い出しました。



そう！子供の頃からサボりぐせがあるんですよね～＾＾

売れ筋「缶酎ハ」ベスト10！＾＾(2日目)

今日は昨日に引き続き、売れ筋「缶酎ハイ」6位～10位をお届けします！＾＾


第6位、ロングセラー商品、酒好きにはたまらない一品「タカラcanチューハイ レモン」
シンプルな素材で余計なものが加えられていない「タカラcanチューハイ」は、8%という実際のアルコール度数以上にガツンとくるアルコール感が特徴。酒好きにはたまらない王道の味です。

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第7位、強烈なアルコール感が楽しめる「ストロングゼロ ビターライム」
ライムのフルーツ感より先に、ガツンとくるアルコール感で、ビール代わりにもなる一品だそうです。

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第8位、すっきりした飲みごたえ「氷結ストロング シチリア産レモン」
レモンのストレート果汁を使用したすっきり系酎ハイです。もちろん飲みごたえもあるそうです。

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第9位、甘みが強め「アサヒもぎたて レモン」
「アサヒもぎたて」シリーズは、味がはっきりしており、甘さが強め。「まるごと搾りレモン」は、ウォッカとレモン果汁のほか、オリーブ果実エキスが使用されています。甘めなので、氷を入れたグラスで飲むとおいしく飲めます。

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第10位、意外にもドライ「ストロングゼロ 桃ダブル」
桃果実の浸漬酒と桃果汁を使用した「ストロングゼロ 桃ダブル」。意外にも甘さを抑えたドライな味で、桃の香りを強烈に感じます。昼にも飲みたくなる癒し系の風味に仕上がっています。

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本音でテストする商品評価サイト「360.life/さん」の記事より


「ストロング系チューハイ」は、ビールや発泡酒よりも安く、多くの商品でアルコール度数が一般的なビールの2倍近い9％となっています。

安価で酔える、1000円でべろべろに酔える「せんべろ」？みたいですよね！＾＾

手頃な価格に加え味を調えていますので、飲みやすく大量のアルコールを簡単に摂取できてしまうんです。

アルコール依存症なんて嫌ですから、飲み過ぎには十分注意しましょう！＾＾

売れ筋「缶酎ハイ」ベスト10！＾＾

缶酎ハイは旅行やお花見、イベントごとには欠かせない飲み物ですね＾＾



最近は「ストロング系チューハイ」が人気なんだそうですよ！



私もお買い物の序に何度か購入したことがあります。



色々な種類が販売されていて、選ぶのも楽しいです。



缶チューハイは、ビールよりも低価格だし品数が多いので、好みの商品を選ぶことが出来ると思います。



最近は、一本でしっかり酔えちゃう高コスパ＆高アルコールの“ストロング系”缶酎ハイが注目されているようです。


今日は安価で早く酔えるだけではない、本格派の缶チューハイをご紹介したいと思います＾＾



先ず今日は、人気上位の5品を紹介しますね！



第1位、圧倒的な爽快感「ザ・ストロング ハードレモン」
レモンのほろ苦さと、強烈な炭酸によるドライ感と爽快感が楽しめるそうです。

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第２位、果汁多めで口当たりも良く飲みやすい「チューハイ ハイリキレモン」
適度な甘さとレモン感で飲みやすいそうです。

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第3位、1本で酔える、アルコールの高さと飲みやすさが魅力「ストロングゼロ ダブルレモン」アルコール度数が高いだけではなく、苦味、甘み、レモンの酸味のバランスがよく飲みやすく仕上がっているそうです。

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第4位、果汁が多く含まれリッチさを感られる「こくしぼり 贅沢レモン」
14%も入った果汁や、レモンピール浸漬酒が使われており、リモンチェッロなどのリキュールを思わせる香りとほろ苦さが味わえるそうです。

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第5位、酸味・苦味を抑えた一品「ストロングゼロ グレープフルーツ」
第3位の「ダブルレモン」に比べて、やわらかめの酸味と苦味、ふんわりしたグレープフルーツの香りで、飲みやすいそうです。

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本音でテストする商品評価サイト「360.life/さん」の記事より

『26日目』全国の日本酒「口コミランキング」のお知らせです！(^^♪

今日は全国の日本酒「口コミランキング」26日目です＾＾



126位から130位までを紹介しますね。



126位　いづみ橋（いづみばし）泉橋酒造(神奈川県 海老名市)
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127位　誠鏡(せいきょう) 中尾醸造 (広島県 竹原市)
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128位　天鷹(てんたか) 天鷹酒造 (栃木県 大田原市)
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129位　まんさくの花(まんさくのはな) 日の丸醸造 (秋田県 横手市)
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130位　銀盤(ぎんばん) 銀盤酒造 (富山県 黒部市)
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『25日目』全国の日本酒「口コミランキング」のお知らせです！(^^♪

今日は全国の日本酒「口コミランキング」25日目です＾＾



121位から125位までを紹介しますね。



121位　早瀬浦(はやせうら）三宅彦右衛門酒造（福井県 三方郡）
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122位　富久長(ふくちょう) 今田酒造本店 (広島県 東広島市)
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123位　日置桜(ひおきざくら) 山根酒造場 (鳥取県 鳥取市)
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124位　明鏡止水(めいきょうしすい) 大澤酒造 (長野県 佐久市)
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125位　雨後の月(うごのつき) 相原酒造 (広島県 呉市)
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『24日目』全国の日本酒「口コミランキング」のお知らせです！(^^♪

今日は全国の日本酒「口コミランキング」24日目です＾＾



116位から120位までを紹介しますね。



116位　奈良萬（ならまん）夢心酒造 (福島県 喜多方市)
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117位　高清水(たかしみず) 秋田酒類製造 (秋田県 秋田市)
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118位　会津ほまれ(あいづほまれ) ほまれ酒造 (福島県 喜多方市)
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119位　朝日鷹(あさひたか) 高木酒造（山形県 村山市）
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120位　来福(らいふく) 来福酒造 (茨城県 筑西市)
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『23日目』全国の日本酒「口コミランキング」のお知らせです！(^^♪

今日は全国の日本酒「口コミランキング」23日目です＾＾



111位から115位までを紹介しますね。


111位　宗玄(そうげん) 宗玄酒造 (石川県 珠洲市)
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112位　花陽浴(はなあび) 南陽醸造 (埼玉県 羽生市)
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113位　酔心(すいしん) 酔心山根本店 (広島県 三原市)
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114位　加賀鳶(かがとび) 福光屋 (石川県 金沢市)
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115位　宝剣(ほうけん) 宝剣酒造 (広島県 呉市)
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『22日目』全国の日本酒「口コミランキング」のお知らせです！(^^♪

今日は全国の日本酒「口コミランキング」22日目です＾＾



106位から110位までを紹介しますね。



106位　吉乃川(よしのがわ) 吉乃川 (新潟県 長岡市)
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107位　富久錦(ふくにしき) 富久錦 (兵庫県 加西市)
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108位　鶴の友(つるのとも) 樋木酒造 (新潟県 新潟市)
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109位　玉乃光(たまのひかり) 玉乃光酒造 (京都府 京都市伏見区)
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110位　屋守(おくのかみ) 豊島屋酒造 (東京都 東村山市)
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『21日目』全国の日本酒「口コミランキング」のお知らせです！(^^♪

今日は全国の日本酒「口コミランキング」21日目です＾＾


101位から15位までを紹介しますね。



101位　姿(すがた) 飯沼銘醸 (栃木県 栃木市)
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102位　美少年(びしょうねん) 美少年 (熊本県 菊池市)
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103位　紀土 KID(きっど) 平和酒造（和歌山県 海南市）
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104位　廣戸川(ひろとがわ) 松崎酒造店 (福島県 岩瀬郡)
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105位　松の司 (まつのつかさ) 松瀬酒造 (滋賀県 蒲生郡)
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大人になると食べ物の好みって変わると思いますか？＾＾

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好みの食べ物って、その時代や年齢によって変わってくるものなんでしょうね？



ちなみに、私の子供の頃の好物は「カレー」「パスタ」「ハンバーグ」、大人になってからは「酢豚」「お寿司」が加わりました！


まっ、一般的、庶民の食べ物ですよね～＾＾　



実は、私は大人になっても食べ物の好みがあまり変わっていないんです。





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みなさんはどうでしょう？



今日は、どんな食べ物が最近は好まれているのか、少々調べてみたんです＾＾



「人気ランキングまとめサイト」を覗いてみましたら、日本人が好きな食べ物について昨年調査をした結果が掲載されていました。


その記事によりますと、10位：とんかつ、9位：天ぷら、8位：焼き鳥、7位：餃子、6位：ご飯（白飯）、5位：焼肉、4位：鶏のから揚げ、3位：ラーメン、2位：カレーライス、1位：寿司でした。


なるほど～！っていう結果ですよね。



私の大好きなパスタが入っていないのが残念ですが＾＾



では、嫌いな物はどの様な食べ物が選ばれたのでしょう？



10位：脂身、9位：納豆、8位：トマト、7位：しいたけ、6位：ピーマン、5位：レバー、4位：グリーンピース、3位：セロリ、2位：ナス、1位：ゴーヤでした。


栄養がある、体に良いものが嫌われているようですね。



では、男女別にみてみたいと思います。



まずは、男性が好きな食べ物ランキングを見ていきましょう！



第１位はやはりカレーが堂々のトップのようです！

第２位、ラーメン

第３位、ハンバーグ

第４位、肉じゃが

第5位、チャーハン

第6位、オムライス

第7位、とんかつ

第8位、すき焼き

第9位。寿司

第10位、餃子



次は、女性に人気な食べ物を見てみましょう！



第１位、アボカドでした。
最近は女性が好きな食べ物といえばアボカド！っというのが定番になっているそうですよ。

第2位、パスタ

第3位、パンケーキ

第4位、アサイーボール

第5位、フレンチトースト

第6位、タルト

第7位、タコライス

第8位、チョコレート

第9位、ヨーグルト

第10位、ドリア



ちなみに、今話題になっているタピオカは12位でした。



面白いのは、大人も子供も、女性も男性も大好きなタコ焼きが11位に入っていました＾＾



男性の好みは子供の頃とあまり変わっていないようですが、女性は大分変るのではないでしょうか。



あっ！明日から日本酒の話題に戻りますね！



また、暫くの間お付き合いください＾＾