「筋トレ」するとどんな効果があるの？＾＾

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私は、筋トレを始めて1年ほど経ちます。






フリー画像からお借りしました




SSブログのお仲間「最底辺の生活からどう生きるか」の式条 梨々子さんの影響を受けました！



想像していたほど筋肉がついていないのですが、いまだに継続をしています。



先日、NHKテキストビューさんの記事に「どれぐらいで効果が出る？　痩せる？　筋トレにまつわるQ&A」というタイトルをみつけました。


気になる内容でしたので紹介したいと思います。



その記事には、こんな疑問と回答が書いてありましたのでご覧ください。



「効果はどれくらいで出るの？」筋力は1 週間でも違いがわかります。



確かに筋トレをした方なら実感をされていると思います＾＾



ボディーラインが変化し、筋肉が大きくなるには2か月程度かかるそうですよ。
継続が大切ということのようですね。


運動×食事の努力量によって変化のスピードは変わり、「ちょっときつい」くらいだと緩やかに、「すごくきつい」まで頑張るとみるみる変化します。


やはり、早く成果を出したい、実感を得たいと思っている方はガンガントレーニングをする必要があるんですね。


「筋トレをするとやせる？」はっきりいってしまいますと、筋トレだけでやせるのは難しいでしょう。



筋トレの役割は、「強くなること( 機能的になること)」「かっこよくなる」ことです。



やせるためには、食事のコントロールも重要です。



そういうことのようです。



筋トレ＋カロリー制限？が良いのかもしれませんね。



興味のある方は、先日アップした記事『ダイエットはカロリー制限が一番かも？＾＾』をご覧ください



「やる気が出ないときの対処法は？」やる気が出ないときは、例えば「ストレッチだけでもやろう」「腕立てを1 回だけやってみよう」など、ハードルを下げてみましょう。


意外なことに、腕立てを1回だけやろうとして、1回で終わる人はそんなにいません。



「せっかく場所をつくり、腕立ての体勢になったのだからやってしまおう！」となるわけです。



また、トレーニングの優先順位を上げることは重要です。



「空いた時間にやろう」では、ほとんどの場合できません。仕事のようにスケジュール帳に書き込みましょう。



計画を立ててしっかりと取り組むことが大切のようです。



僕は年末年始、見事に挫けましたね～！　まっ今日は休んでもいいかな～？なんて思ってサボってしまうと、そんな日が続いてしまうんです＾＾


久しぶりに、自分自身の傾向性を思い出しました。



そう！子供の頃からサボりぐせがあるんですよね～＾＾

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2020-01-21 00:00  nice!(137) 

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