怒りをコントロールする方法!^^ [ちょっと気になること!]
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今日は、昨日に引き続きイライラ(怒り)を話題にしました。
「怒り」は私達の感情の1つですね。
ご存知の通り、「怒り」のエネルギーが大きく、とても激しい感情ですが、自分自身を守るための防御感情とも云われているそうです。
どんな人でも怒りを感じることはあるでしょうし、感じなくなることはないのでしょうね。
誰にでもある感情なのですが、感情的に怒ってしまうと、後悔することが多いと思います。
なるべくイライラせずに毎日を送りたいですよね。
その方が健康にも良さそうですから(^^)
そもそも、私たちには「悲しい」「寂しい」「むなしい」「つらい」「不安」などの、いわゆるネガティブな感情が溜まっているそうです。
この感情が容量を超えた時に、悲しさやつらさではなく、怒りという感情になって露われることがあります。
怒りの感情を露わにすることは、自分の思いを伝えるコミュニケーションの一つでもあります。
しかしこの怒りのエネルギーを上手くコントロールできない場合、大切な人間関係を壊してしまうこともあるでしょう。
感情のひとつである「怒り」は、自分の身を守るための防御感情でもあり、だれでも感じることのある自然なものだということです。
さて、その怒りの対象が身近な場合に起こり得るのが「八つ当たり」ですよね^^
もし会社でそのようなことがあると、「パワハラ」なんて云われて大問題ともなりかねません。
その当たり前の感情、怒りを静めるにはどうしたら良いのでしょう?
オールアバウトさんの記事に、その対策が紹介されていました。
それは「6秒ルール」とういう方法なんです。
「6秒ルール」とは、とても簡単な方法なんですよ。
心の中で「1、2、3、4、5、6」とゆっくり6までの数字を数えるだけで良いのです。
ね、簡単でしょう!^^
怒りをコントロールしなくちゃ、そう思っている方は一度試してみてはいかがでしょうか?
とにかく、怒りのピークが来る6秒以内を上手くやり過ごせばよいのだそうです。
今の世の中、イライラすることが多いですよね。
でも、コントロールできなくて後悔をしないような生活をしたいものです^^
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今日は、昨日に引き続きイライラ(怒り)を話題にしました。
「怒り」は私達の感情の1つですね。
ご存知の通り、「怒り」のエネルギーが大きく、とても激しい感情ですが、自分自身を守るための防御感情とも云われているそうです。
どんな人でも怒りを感じることはあるでしょうし、感じなくなることはないのでしょうね。
誰にでもある感情なのですが、感情的に怒ってしまうと、後悔することが多いと思います。
なるべくイライラせずに毎日を送りたいですよね。
その方が健康にも良さそうですから(^^)
そもそも、私たちには「悲しい」「寂しい」「むなしい」「つらい」「不安」などの、いわゆるネガティブな感情が溜まっているそうです。
この感情が容量を超えた時に、悲しさやつらさではなく、怒りという感情になって露われることがあります。
怒りの感情を露わにすることは、自分の思いを伝えるコミュニケーションの一つでもあります。
しかしこの怒りのエネルギーを上手くコントロールできない場合、大切な人間関係を壊してしまうこともあるでしょう。
感情のひとつである「怒り」は、自分の身を守るための防御感情でもあり、だれでも感じることのある自然なものだということです。
さて、その怒りの対象が身近な場合に起こり得るのが「八つ当たり」ですよね^^
もし会社でそのようなことがあると、「パワハラ」なんて云われて大問題ともなりかねません。
その当たり前の感情、怒りを静めるにはどうしたら良いのでしょう?
オールアバウトさんの記事に、その対策が紹介されていました。
それは「6秒ルール」とういう方法なんです。
「6秒ルール」とは、とても簡単な方法なんですよ。
心の中で「1、2、3、4、5、6」とゆっくり6までの数字を数えるだけで良いのです。
ね、簡単でしょう!^^
怒りをコントロールしなくちゃ、そう思っている方は一度試してみてはいかがでしょうか?
とにかく、怒りのピークが来る6秒以内を上手くやり過ごせばよいのだそうです。
今の世の中、イライラすることが多いですよね。
でも、コントロールできなくて後悔をしないような生活をしたいものです^^
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2019-10-04 00:00
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